عمليات البحث

رجيم البحر الأبيض المتوسط ​​ويفضل أن يكون مع المنتجات العضوية

رجيم البحر الأبيض المتوسط ​​ويفضل أن يكون مع المنتجات العضوية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حمية تيسانوريكا، paleodieta ، dukan diet و "حمية الدجاج الخصبة" ... لا ، لم يخترعوا هذا النظام الغذائي الأخير بعد ، لكن إذا واصلنا هذا النظام ... فإننا نفتقده حقًا! يتم قصف المجتمع باستمرار بمقترحات غذائية مشكوك فيها إلى حد ما. لكن مثل يجب أن نتصرف أ الطاولة؟ بدلاً من اتباع أنظمة غذائية مجنونة ، يجب اتباع الفطرة السليمة ، لا شيء أكثر من هذا.

إذا لم يكن الفطرة السليمة كافيًا ، فهناك دليل آخر يأتي من المجتمع العلمي على أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي أوزة لدينا تبيض ذهباً. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في 25 فبراير في مجلة New England Journal of Medicine ، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

دراسات تشهد على فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط هم لا يحصى. تمت مناقشته العام الماضي في نابولي ، في جامعة فيديريكو 2 ، حيث تم تسليط الضوء على الآثار المفيدة لنظام البحر الأبيض المتوسط ​​فيما يتعلق بخصوبة الإنسان وطول العمر (اقرأ الكل في هذا العنوان).

هناك حمية البحر الأبيض المتوسط يتميز بنموذج غذائي ظل ثابتًا بمرور الوقت ، ويتكون بشكل أساسي من زيت الزيتون والحبوب والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك ومنتجات الألبان واللحوم والتوابل ، مصحوبة بنبيذ أو منقوع.

وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة New England Journal of Medicine ، يمكن تجنب حوالي 30 في المائة من النوبات القلبية والسكتات الدماغية إذا تبنى الأشخاص المعرضون لمخاطر عالية حمية البحر الأبيض المتوسط. إذا كانت نسبة الـ 30 في المائة تبدو ضئيلة بالنسبة لك ، ففكر في أن السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة هو أمراض القلب.

أ'أكل صحي ومتوازنة يمكن العثور عليها في نموذج حمية البحر الأبيض المتوسط. يشجع أسلوب الأكل هذا على استخدام الفاكهة الطازجة والخضروات والمكسرات وزيت الزيتون والبقوليات والخضروات والأسماك. يُسمح باستهلاك اللحوم ضمن حدود معينة ولكن على أي حال ، لا يركز النظام الغذائي على استهلاك المنتجات المصنعة بشكل مفرط. مرة أخرى نتحدث عن منتجات طبيعية، بل أفضل إذا بيولوجي. استهلاك البسكويت الصناعي ومنتجات المخابز غير متوقع ، ولا اللحوم إذا تمت معالجتها.

قد تكون مهتم ايضا بالطريقة الرائعة: المراجعة



فيديو: ياميش دايت. تعرف علي ريجيم البحر الأبيض المتوسط مع دكتورة إيمان فكرى (قد 2022).